Molte persone pensano a un eccessivo bodybuilding quando pensano ad aumentare la massa muscolare, ma ci sono buone ragioni per una moderata costruzione muscolare.

1. I muscoli aumentano il consumo di calorie

L’allenamento per aumentare la massa muscolare stimola il corpo a costruire i mitocondri. In un certo senso, i mitocondri sono i nostri forni nel muscolo. Più mitocondri ci sono, più energia viene consumata, perché queste celle a combustibile hanno bisogno di energia per sopravvivere. Questo aumenta il tasso metabolico basale, cioè l’energia necessaria in stato di riposo per mantenere le funzioni vitali, e quindi in una certa misura si bruciano calorie anche quando si sta seduti a casa davanti al televisore.

2. I muscoli migliorano la postura

I muscoli sono costruiti come un corsetto nel nostro corpo. Sembra quindi naturale che la massa muscolare abbia un effetto positivo sulla nostra postura. Tuttavia, questo richiede un equilibrio muscolare (ad esempio, l’equilibrio armonioso tra i muscoli addominali e dorsali), che può essere raggiunto e mantenuto solo con un regolare allenamento.

3. i muscoli promuovono la “giovinezza”

A partire dai 30 anni di età, la massa muscolare di una persona che non si allena diminuisce del 10% ogni 10 anni. Questo è un dato di fatto. Per contrastare questo, si consiglia un allenamento per la forza del muscolo. Questo stabilizzerà le articolazioni e le ossa in modo da rimanere “giovani” ed efficienti anche in età avanzata.

„Chi si ferma, è perduto“. È una frase che esprime in modo un po’ drastico perché è importante integrare una moderata attività fisica nella vostra vita quotidiana. Le ossa hanno bisogno di pressione, tensione e torsione per svilupparsi bene e mantenere la stabilità negli anni. Anche le articolazioni, come il ginocchio o la spalla, hanno bisogno di queste sollecitazioni per funzionare in modo ottimale.

Perché i muscoli reagiscono sempre agli stimoli? Questo è il loro profilo genetico da milioni di anni. I muscoli scheletrici funzionano secondo questo rigido principio economico. Coloro che allenano costantemente i loro muscoli li mantengono giovani e quindi godono di articolazioni flessibili, legamenti stabili e ossa forti e di una postura eretta.

Per evitare le cadute è di fondamentale importanza che si rimanga agili e reattivi. 

Una buona capacità di coordinazione è il presupposto per una buona interazione tra le singole fibre muscolari e i diversi muscoli del corpo. La coordinazione comprende il senso dell’orientamento, della reazione, dell’equilibrio e del ritmo. Tutte queste competenze possono essere ottimizzate con un allenamento specifico di coordinamento per evitare le cadute.

Functional Training è un concetto olistico. Le sequenze di movimenti relativamente complesse nell’ allenamento funzionale esigono che diversi gruppi muscolari vengono utilizzati contemporaneamente. Si parla in questo caso di catene muscolari sincronizzate tra loro che devono essere riattivate. Il corpo viene attivato in modo completo.  

Allena il tuo buon feeling corporeo!

L’allenamento funzionale migliora le prestazioni del corpo e lo rende più forte, flessibile e stabile. Il tuo corpo prende forma e diventa visibilmente più atletico. Come effetto collaterale migliorano le capacità di coordinazione, la capacità di reazione e il controllo generale del corpo.

Il Personal Training è la forma più intensa di allenamento e vi porta in modo rapido ed efficace al vostro obiettivo personale. Migliorerete la resistenza, la coordinazione, la massa muscolare, la forma fisica e la riduzione di grasso superfluo.

I vantaggi del Personal Training sono multeplici:

• Gli obiettivi possono essere raggiunti in modo rapido ed efficace in collaborazione diretta tra il Personal Trainer e il cliente.
• Il Personal Trainer può aiutare immediatamente a correggere l’esecuzione errata dell’esercizio.
• Attraverso il feedback diretto del cliente al Personal Trainer, il programma può essere modificato immediatamente e continuamente adattato allo stato attuale dell’allenamento.
• Attraverso il controllo del Personal Trainer è anche possibile eseguire esercizi multidimensionali e funzionali in modo corretto e senza errori.
• Motivazione costante attraverso il raggiungimento più rapido di obiettivi parziali.
• Mantenimento e ripristino della forma fisica a lungo termine per sentirsi forti e giovani.

Suggerimento: Se il tempo o gli impegni non vi permettono di raggiungere il nostro centro di salute, saremo lieti di portare il nostro allenamento a casa vostra, in ufficio o anche online.

La salute è la nostra risorsa più grande. Tuttavia, le crescenti richieste sul lavoro e nella vita di tutti i giorni prosciugano le nostre riserve fisiche e mentali. Solo due sessioni di allenamento alla settimana aiutano a ripristinare o ad aumentare permanentemente le prestazioni fisiche e mentali.

Vantaggi dell’ allenamento continuo e preventivo

• Aumento della forza, della mobilità, dell’elasticità e della resistenza
• Prevenzione dei tipici “disturbi da ufficio” come dolori alla schiena, al collo e alle spalle, gambe e braccia pesanti, stanchezza, mal di testa, tensione
• Prevenzione delle malattie croniche
• Riduzione di malattie come diabete, infarto, ictus
• Riduzione dello stress, rafforzamento della fiducia in se stessi, aumento della resilienza, rilassamento

Lo scopo della riabilitazione è quello di ripristinare le capacità fisiche di una persona dopo che queste sono state gravemente limitate da una malattia, un trauma o un’operazione.

Vi aiutiamo a riprendere tutte le attività del quotidiano il prima possibile. In molti casi si inizia la riabilitazione dopo pochi giorni dall’ infortunio.

Trattiamo pazienti con artrosi articolare o spinale od osteoporosi e offriamo assistenza prima e dopo l’intervento chirurgico. Anche il supporto terapeutico dopo lesioni, incidenti o malattie neurologiche, come l’ictus e il morbo di Parkinson, fanno parte dei nostri servizi.

La resistenza è la capacità di sopportare un carico sportivo più a lungo possibile e ritardare la perdita di prestazioni muscolare.

L’allenamento di resistenza di base è alla base di ogni sport, anche di quello agonistico, sia che si tratti di un tour in montagna o in bicicletta, o dell’Iron Man.

L’allenamento di resistenza non è solo divertente, ma ha anche un effetto positivo sulle varie funzioni del corpo. Chi si allena continuamente mantiene il cuore in forma in età avanzata, rafforza i polmoni, migliora la circolazione sanguigna, riduce il grasso corporeo, rafforza i muscoli, aumenta la capacità di concentrazione, rafforza il sistema immunitario e ricompensa la propria psiche con l’ormone della felicità, la serotonina.